新濠赌博|炎炎夏日,提防心肌梗死!医生:这5个生活习惯,太多人还在犯

2020-01-09 14:31:04 阅读量:4911

新濠赌博|炎炎夏日,提防心肌梗死!医生:这5个生活习惯,太多人还在犯

新濠赌博,心脏为血液的流动提供动力,保证血液正常循环,还保证人的呼吸、血压、体温等等处于正常状态,因此,保持心脏健康显得尤为重要。

而如今,越来越多的人患有心脑血管疾病,特别是心梗,发病率逐年增加。据数据统计,每年新发心梗患者约有70万人次,且该病较为凶险,被誉为健康的“炸弹”。

众所周知,严寒的冬天是急性心肌梗死最高发季节,但炎炎夏日同样不能忽视心梗的发生。国内外研究显示,酷热温度致使心肌梗死发病率增多7%~40%。暴露在30℃以上的酷热温度中16小时,温度每上升1℃,急性心肌梗死发病率增多1.9%。

国内数据显示,高温热浪(温度超过35℃)与急性心肌梗死病死率呈显著正相关。高温热浪开始当天日最高气温较前一日上升的幅度越大,急性心肌梗死病死率越高。高龄(≥65岁)人群持续高温热浪期间急性心肌梗死病死率显著高于<65岁者,而女性对持续高温热浪更加敏感。

持续高温环境下,人体处于热应激状态,肌肤血管扩张,出汗增多而导致水和盐大批量丢失、血液浓缩、有效循环血量减少和血压降低,从而导致冠状动脉灌注不足,诱发心肌缺血甚至梗死。

此外,血液浓缩可导致血液黏稠度增多,严重时造成血管内皮细胞的损害。同时持续高温应激刺激骨髓巨细胞产血小板增多,以及网状内皮系统释放血小板入血增多,炎症因子如c反应蛋白和白介素-6分泌增多,致使血栓形成风险增多,促进急性心肌梗死发生。

此外,夏天气压较低,空气中氧分压下降,流经肺循环的动脉血氧分压也降低,反射性导致心率加快,心搏血量增多心肌耗氧量增多,加重心血管负担。

炎炎夏日要怎样预防急性心肌梗死?

1、及时补充水分

《中国居民膳食指南》中有:每人每天饮水量2500ml。减去一天摄入食物中的水分,大约还需要补充1200ml水分。

建议,早起时喝一杯温水,稀释粘稠的血液;睡前喝一杯温水,补充体内各个器官夜间运转所需的水分。

三餐之间,少量、多次喝水,补充水分。

2、适当运动

关注心脏健康,坚持一项有氧运动。

德国一项就锻炼对心脏的影响的研究,结果表明每周锻炼去1~2个小时,即可有助于预防心脏病。

而缺乏锻炼会使血液中一些诱发心脏病的物质增多,比如参与炎症反应的蛋白,当它的数量达到一定程度,会形成斑块,使血管变窄,甚至硬化。

所以,选择跑步、骑车、游泳等有氧运动,每周最少坚持4次以上,可根据自身情况决定运动强度,但要以不损伤身体为宜。

3、不要熬夜

不要每天玩手机到很晚,甚至是熬夜。早睡早起,养好精神,努力奋战每一天工作,而不是默默的“虚度时光”。正所谓“身体是革命的本钱”,有了健康的身体才能完成自己的梦想!

4、戒烟

吸烟也是诱发心梗的独立因素。

研究发现,抽烟者患上心梗的几率是不抽烟者的7倍之多。香烟中含有一种让人上瘾的尼古丁,若吸食过多,就会引起多种疾病。如:动脉粥样硬化、肺癌等等。

动脉硬化形成后,一旦动脉粥样斑块掉落,随着血液的流动,就有可能会导致心梗的发生。

因此,“尽早戒烟,有益身体健康”。

5、心情积极向上

悲伤是心脏病人的天敌,要知道,情绪在前,心脏病在后!研究数据指出,悲观的心脏病患者,其死亡率是乐观患者的2倍。

如果自己长期心情不好,处于悲观之中,会使得冠心病或者心律失常的几率大大增加。

所以,日常生活中,还是要有一份好心情,这也是治疗心脏病必不可少的一部分,尤其是男人,更要随时抒发自己的情绪,以免危害自身健康。

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